nie jem

Staram się jeść dużo i nie byle co ale przybieranie na wadze nie przychodzi lekko. Jestem bardzo lekki. Nie mam grama tłuszczu ale ogólnie nie wiem czy mam dobry trening skoro jem dość prawidłowo. Ćwiczę trzy razy w tygodniu i oprócz tego mam 2 treningi karate kyokushin. To mój plan Przysiady ze sztangą Podciąganie sztangi w opadzie tułowia [...]

anubis84 Obecnie nie posiadam zadnej diety jem co chce dzisiaj zjadłem 2 drozdówki xd a siłowni nigdzie nie mamy w okolicy ; )

czyli serek wiejski jest zły, polędwica sopocka też, a dwa banany i jajecznica po treningu nie wystarczą? dziwię się bo dietetyk kiedyś polecał mi właśnie takie produkty ;d w takim razie z czym kanapkę do szkoły? i po treningu - kolejna porcja ryżu z mięsem, będzie dobrze? a co do ryb to na obiad mięso z piersi kurczaka/mięso z indyka/ryba stosuję [...]

Więc i ja mam pytanie, jestem wegetarianką, a ponieważ wprowadziłam diete redukcyjną, to staram się jeść 2g białka/kg masy - to znaczy w sumie 100g, i jest to bardzo trudne. Cały dzień jestem poza domem,więc nie bardzo mam ochote jeść soję i inne białko rośline w ciągu dnia (rozpycha brzuszek i strasznie ciężko się ćwiczy). Kupiłam więc odżywkę [...]

ale to są węgle w większości po siłowni z carbo 60 g i 30 g z razowca a we wtorek i czwartek jem tylko 30 g węgli z razowca. To co wcale mam wyeliminować węgle z razowca i w dni nie trenigowe wcale nie spożywać węgli ??? albo ,jak bym zostawił jak jest to co ile się ładować ???

Rozumiem.Czyli najlepiej pasuję 1.5 przed , bo jem średnio , co 2 h. Czyli DT mam z głowy a jak w dni dnt. ? Bo nie dopytałem.Między 1 a 2 posiłkiem (hp) i w czasie tren. mono ? Tak może być ?

lucyper a powiedz mi jedno od 1.5 roku na cyklach jem 4-5 gramow bialka/kg masy ciala i 2-3 g wegla/kg masy ciala i co dziwne rosne nie w tluszcz a w czysta mase do autora postu nie bierz rad lucypera pod uwage bo tylko sie otluscisz doloz bialka do 3.5-4 gramow/kg masy ciala a wegle mozesz obciac albo zostawic tak jak sa ----------------- blinG! [...]

[...] w tygodniu. Pon : plecy+klatka, Sr : nogi+brzuch, Pt : barki+bic+tric (bic i tric serie laczone). Plany treningowe zmieniam co 6 tygodni. Jem co sie da, specjalnej diety nie stosuje, Cwicze kawalek ponad dwa lata. Trzymaj sie, cwicz dalej, masz niezla genetyke. PS. niezla masz rzezbe, ale przedramie mi sie najbardziej podoba. "Siła i [...]

ok! a co do przetrenowania to nie wiem zrobiłem okres wolnego bo teraz jechalem fbw bardzo mocno w tym 2-3x rower po 45m efeky mialem jak burza, ale po 8tyg. czulem juz ze stoje w miejscu, sila na podciaganie nawet spadla i mniejsza agresja treningowa. a glodny nie chodze prawie nigdy jem co 3-4h 30-40g bialka i 80g wegli 4-5posilkow a meliske [...]

jem , staram się jadać systematycznie , lecz efektów nie widzę

no nie mam probemów ze stolcem, nie rób scen . ale np nieraz jem posiłek w odstępach 2 godzinnych zamiast 3 i jakoś czuje, że słabiej sie to przyjmuje. np. kolacja godizna 22, i przed snem o 24 twaróg (i wtedy do twarogu 3-4 tabs Neo) a mówiesz e mleko ma silny odczyn zasadowy, a twaróg te? to z tego samego źródła w końcu?

się żeś specem zrobił niedawno przecież dzieliłeś się wrażeniami z pierwszego cyklu dawałeś foty, etc. nie chce mi się teraz tego szukać, ale było coś takiego to ile tych cykli zrobiłeś? pozdrawiam! ubiegłeś moje pytanie nie czepiam się, nie jestem taki z natury ja lubię prolab'a a teraz znowu jem trec'a z ala i fajnie!Lubię tą kretkę Zmieniony [...]

Dieta raczej zbilansowana tylko czasem są dni kiedy nic nie licze i nie trzymam ale to nie zbyt często , jestem na diecie niskowęglowodanowej , ustaliłem 1700 kcal , jem ok.200g węgli czasem mniej lb czasem więcej żeby psychika nie siadła ale wiadomo wszystko w granicach zapotrzbowania na redukcji , białka z ok. 90 g i tak kolo 50 g lub mniej [...]

jaka kcal, jakie BTW?? nie liczyłem. nie wystarczy po prostu mniej jeść niż na masie? :P gdzie tluszcze w diecie?? Jem omega3 i omega6 w tabletkach, ale dorzuce oliwe z oliwek jak trzeba. wegle tylko na sniadanie i okolotreningowo!! rozumiem. gdzie mieso? nie lubie kurczaka, a wołowiny czy wieprzowiny na redukcji chyba jadł nie będę, tuńczyk nie [...]

Może to nie ten dział ale nie ma sensu robić kolejnego tematu Chciałbym zacząć biegać. I tu moje pytanie: mam troszeczke podwyższone ciśnienie czasem - możliwe że jest to spowodowane moim brakiem ruchu. Od jakichś 2 lat już nic nie trenuje tylko jem i sie obijam. Dlatego pytam czy bieganie z podwyższonym ciśnieniem jest bezpieczne? Pozdr

Białko to jakieś 25 g , to nie jest aż diety nie mam , po prostu jem zdrowo i w miarę dużo "P

Chciałbym odświeżyć temat. Moja sytuacja wygląda tak. Mam w dniu 3 posiłki - śniadanie, obiad, kolację. Śniadanie to prawie zawsze chleb, masło, ser i wędlina. Chleb można sobie wybrać czarny z ziarnami, więc jest to plus. Masło jak masło. Ser z tego co się orientuję gouda pełnotłusty. Wędlina również z tych mających w sumie dużo tłuszczów [...]

Ja mam grupę krwi 0, jem mało węglowodanów i tłuszczy, sporo mięcha, i nie narzekam. W całkiem niezłym stanie mnie to trzyma. Mam dużą tolerancję na mięsiwo wszelakie i organizm robi z niego wszystko co mi potrzeba(gdzie trzeba to załata białkiem, jak nie trzeba to przerabia na energię). Ogólnie jestem nawet sceptyczny do tych diet zależnych od [...]

Ogólnie to jem różne mięsa typu ryby itd. zdrowych tłuszczy też używam orzechy różnorodne słonecznik olive z oliwek oliwki witaminy i minerały też uzupełniam ogonie to jest przykład diety ze wczoraj a najbardziej to chodzi mi o to ze mam problem z kcal jak uzupełenie makro czyli np 150 białka i 100 tłuszczy i 400 węgli to nie uzupełnie kcal

sądzisz że 146 g białka to za mało? :D Zapomniałam dodac że mam 16 lat ;) A co do weglowodanow z warzyw to licze przy posiłku,bo codziennie spożywam inne ;) A tak przy okazji to może znaszjakies strony z zawartoscia blonnika w warzywach? Dzisiejsze dwa pierwsze posiłki wyglądały tak: Ser biały 150g + 3 łyzeczki tahimy B 41,5 T 30 W 9,8 Serek [...]